Bei längeren Autofahrten verwende ich immer ätherische Öle als Autoduft, da ich gemerkt habe, dass dies mir hilft, am Steuer sowohl aufmerksamer als auch entspannter zu sein. 
Es gibt jedoch noch andere Gründe, die für eine Verwendung von ätherischen Ölen sprechen: Zum einen das Wohlbefinden. Wer fühlt sich nicht in einer dezent, aber angenehm duftenden Umgebung wohl? 

Synthetische Düfte stehen jedoch oft in der Kritik, mutmaßlich gesundheitsschädlich zu sein (siehe z. B. dieser extern verlinkte Artikel). Das gilt auch für Duftanhänger wie die bekannten Duft-Tannenbäumchen (siehe externer Artikel hier). 

100 % naturreine, hochwertige ätherische Öle haben nicht nur den Vorteil, dass sie gut riechen - sondern gleichzeitig auch Körper und Seele gut tun (sie können z. B. das Stressniveau senken).

Es gibt außerdem ätherische Öle wie Zitronenessenz, welche traditionell (und wissenschaftlich bestätigt!) eine Anti-Übelkeits-Wirkung hat. Ideal also, wenn Menschen zu Reiseübelkeit neigen.

Sicherheitshinweise

Bevor ich dir meine drei Rezepte verrate, solltest du wissen, dass Raumdüfte im Auto sicherheitshalber nicht geeignet sind:

• Wenn Babys und junge Kinder (< 4 Jahren) im Auto sind. 
• Ab 4 Jahren dürfen Autodürfte nur kurzzeitig (5 Minuten) am Stück benutzt werden, mit einstündigen Pausen dazwischen. Das Auto muss zudem stets gut belüftet sein.
• Wenn Asthmatiker oder starke Epileptiker oder Schwangere an Bord sind
• Wenn einer der Anwesenden im Auto eine Duftstoffallergie hat 
• Bei Transport von Haustieren im Auto

Mein persönlicher Geheimtipp

Ich verwende gewöhnlich eine Mischung aus einem Nadelbaumöl und einem Zitrusfruchtöl.

Ätherische Nadelbaumöle sind allgemein dafür bekannt, sowohl stärkend als auch entspannend zu sein. Das kennst du auch von Waldspaziergängen: in der von Duftmolekülen durchtränkter Luft (die berühmte Waldluft) fühlt man sich oft so, als wäre man in einer Energietankstelle: man fühlt sich vitalisiert, aber nicht aufgepuscht. Gleichzeitig wird man innerlich ausgeglichen, kann abschalten und Stress loslassen. Man fühlt sich entspannt, aber nicht müde. (Auch das ist wichtig bei einem Autoduft: Keine ätherischen Öle mit schlaffördernden Eigenschaften wählen!).

Wer sich über die wohltuenden Eigenschaften von Waldbaden informieren möchte, findet hier (externer Link!) einen  Artikel.

Mit ätherischen Ölen, die direkt aus den Nadeln von Kiefern-, Fichten- oder Tannenbäumen gewonnen werden, kann man sich diese wohltuenden Düfte quasi mit nach Hause oder, in diesem Fall, direkt mit ins Auto nehmen.

Zitrusfrüchte haben bekanntlich luftreinigende Eigenschaften, sind also ideal gegen unangenehme Autogerüche. Aber sie können noch viel mehr, da sie auch als stimmungshebend gelten - es sind richtige "Gute-Laune-Düfte". Sie regen an, aber nicht auf. Sie entspannen, aber machen nicht müde. Sie beleben und beruhigen gleichzeitig (ähnlich wie die Nadelbaumöle).

Ätherisches Zitronenöl (genau genommen handelt es sich hier um eine Essenz) hat zudem aufmerksamkeits- und konzentrationshebende Eigenschaften. Darüber hinaus beugt es  Übelkeit vor, was es zu einem perfekten Kandidaten für Autodüfte macht. 

Der Duft von Orangenöl  hingegen wird als in sich harmonisch wahrgenommen, ihm werden sanfte angstlösende (anxiolytische) Eigenschaften zugeschrieben. Perfekt bei Nervosität oder Unruhe.

Rezept  No. 1: Ruhige Fahrt

• 1 bis 2 Tropfen äÖ Patagonienkiefer (Pinus ponderosa) oder Sibirische Tanne (Abies sibirica) oder Schwarzfichte (Picea mariana)
• 1 bis 2 Tropfen äÖ Süßorange (Citrus sinsensis)

Auf ein sauberes Taschentuch geben und in den Lüftungsschlitz des Autos stecken. Nach 10 Minuten entfernen und 1 Stunde Pause machen. 

Wenn du noch nie einen Autoduft mit ätherischen Ölen verwendet hast, verwende nur 1 Tropfen pro ätherischem Öl. Ansonsten kannst du bis zu insgesamt 4 Tropfen verwenden.

Besonderheit von Patagonienkiefer, Schwarzfichte und sibirische Tanne: Mit einem Ester-Anteil von rund 30 Prozent (bei all diesen drei ätherischen Ölen) ist die entspannende Eigenschaft dieser Nadelbaumöle besonders hoch. Es sind jedoch drei ganz unterschiedliche Bäume (Kiefer, Fichte, Tanne) und die Duftnoten sind verschieden. Wähle das Öl, das dir persönlich am besten gefällt.

Rezept  No. 2: Wachsame Fahrt

• 1 bis 2 Tropfen äÖ Waldkiefer (Pinus sylvestris)
• 1 bis 2 Tropfen äÖ Zitrone (Citrus limonum)

Auf ein sauberes Taschentuch geben und in den Lüftungsschlitz des Autos stecken. Nach 10 Minuten entfernen und 1 Stunde Pause machen. 

Wenn du noch nie einen Autoduft mit ätherischen Ölen verwendet hast, verwende nur 1 Tropfen pro ätherischem Öl. Ansonsten kannst du bis zu insgesamt 4 Tropfen verwenden.

Besonderheit von Waldkiefer: Dieses ätherische Öl wird als besonders stärkend empfunden (ihm werden sogar leichte blutdrucksteigernde Eigenschaften zugeschrieben. Falls du Bluthochdruck hast, wähle sicherheitshalber ein anderes Nadelbaumöl, z. B. eines der oben erwähnten Nadelbäumöle).

Rezept  No. 3: Riechstift bei Neigung zu Reiseübelkeit (für Beifahrer)

• 10 Tropfen äÖ Zitrone (Citrus limonum)

Auf das Wattevlies eines plastikfreien Riechstifts geben. Kappe öffnen und bei Bedarf riechen. 

Ab 10 Jahre möglich. 

Bei Kindern ab 4 Jahren nur 5-6 Tropfen verwenden und nur kurz daran riechen lassen (5 Atemzüge sind völlig ausreichend. Kann mit längeren Pausen dazuwischen ein paar Mal wiederholt werden). 

Info: 

Zur Verstärkung der Anti-Übelkeits-Wirkung könnte man anstatt 10 Tropfen nur 8 Tropfen Zitrone nehmen und zusätzlich 1 bis 2 Tropfen äÖ Pfefferminze (Mentha piperita) hinzufügen. Aber Achtung: Pfefferminzöl ist sehr intensiv (1-2 Tropfen reichen!) und kontraindiziert bei Kindern (bei Kindern unter 3 Jahren sogar strengstens kontraindiziert!), bei Schwangeren, Asthmatikern und Epileptikern! Auch sollte es nicht abends eingeatmet werden: es könnte am Einschlafen hindern.

Wichtig:

Ätherische Ölflaschen dürfen nicht im Auto gelagert werden, da es dort zu große Temperaturschwankungen gibt (im Winter zu kalt, im Sommer viel zu heiß). Du kannst sie aber in deiner Handtasche oder im Reisegepäck aufbewahren, oder an deinem Urlaubsort dann einfach mit in die Unterkunft nehmen.

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Studienbeispiele:

Koniferen (Nadelbäumöle): 

Bhardwaj K, et al. Conifers Phytochemicals: A Valuable Forest with Therapeutic Potential. Molecules. 2021 May 18;26(10):3005. doi: 10.3390/molecules26103005. PMID: 34070179; PMCID: PMC8158490.

Waldbaden und Anti-Stress-Wirkung:

Antonelli M, Barbieri G, Donelli D. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis. Int J Biometeorol. 2019 Aug;63(8):1117-1134. doi: 10.1007/s00484-019-01717-x. Epub 2019 Apr 18. PMID: 31001682.

Zitronenöl & Übelkeit

Yavari Kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran Red Crescent Med J. 2014 Mar;16(3):e14360. doi: 10.5812/ircmj.14360. Epub 2014 Mar 5. PMID: 24829772; PMCID: PMC4005434.

Nahdiana, N. et al., The Role of Citrus Lemon Aromatherapy in Alleviating Pregnancy-Induced Nausea and Vomiting: A Food Science Perspective, Citation N Nahdiana et al 2023 IOP Conf. Ser.: Earth Environ. Sci. 1242 012025 DOI 10.1088/1755-1315/1242/1/012025

Pfefferminzöl & Übelkeit 

Mohr C, Jensen C, Padden N, Besel JM, Brant JM. Peppermint Essential Oil for Nausea and Vomiting in Hospitalized Patients: Incorporating Holistic Patient Decision Making Into the Research Design. J Holist Nurs. 2021 Jun;39(2):126-134. doi: 10.1177/0898010120961579. Epub 2020 Sep 27. Erratum in: J Holist Nurs. 2022 Sep;40(3):NP1-NP5. doi: 10.1177/08980101221127086. PMID: 32985338.

Zitronenöl & Aufmerksamkeit

Andrew P Smith, EFFECTS OF A LEMON AROMA ON ATTENTION, REACTION TIME AND MOOD, March 2024, World Journal of PHarmaceutical Research 13(6):840-858, DOI: 10.20959/wjpr20246-31747

Siehe auch die Studie "Dufte Schule", durchgeführt von Taoasis, beschrieben im Buch "Dufte Schule: Leichter lernen mit Duft-Essenzen", Alex Meyer, Kösel Verlag 2010, ISBN 10: 3466308674

Orangenöl & Ängstlichkeit / Nervosität

Goes TC, Antunes FD, Alves PB, Teixeira-Silva F. Effect of sweet orange aroma on experimental anxiety in humans. J Altern Complement Med. 2012 Aug;18(8):798-804. doi: 10.1089/acm.2011.0551. Epub 2012 Jul 31. PMID: 22849536.

Rashidi-Fakari F, Tabatabaeichehr M, Mortazavi H. The effect of aromatherapy by essential oil of orange on anxiety during labor: A randomized clinical trial. Iran J Nurs Midwifery Res. 2015 Nov-Dec;20(6):661-4. doi: 10.4103/1735-9066.170001. PMID: 26793249; PMCID: PMC4700683.

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